Ebbene si care amiche mie....quando siamo tristi la prima cosa che pensiamo di fare pensando involontariamente che essa ci faccia tornare al buonoumore è affogarci nel cibo 
c'è chi si mette col cucchiaio nella nutella...chi si fa un mega paninazzo....o chi addirittura si mette a cucinare come se dovesse venire un esercito a mangiare con lei... ma dovete sapere che ci sono alimenti che hanno effetti benefici sulla nostra psiche grazie al loro contenuto nutrizionale o perché associati ad un gusto particolarmente gradito pero' è anche vero che per aumentare il nostro stato d’animo e sorridere alla vita non ci serve cercare lontano o mettere in tilt i nostri livelli di colesterolo ma è sufficiente assaggiare cibi che facciano bene a noi e alla nostra felicità....quindi non affoghiamoci nella nutella 
Adesso dopo questa premessa molto realistica e vera andiamo a scoprire quali sono gli alimenti che potranno ridarci il sorriso senza appensantirci e farci diventare tutte ciccia e brufoli
c'è chi si mette col cucchiaio nella nutella...chi si fa un mega paninazzo....o chi addirittura si mette a cucinare come se dovesse venire un esercito a mangiare con lei... ma dovete sapere che ci sono alimenti che hanno effetti benefici sulla nostra psiche grazie al loro contenuto nutrizionale o perché associati ad un gusto particolarmente gradito pero' è anche vero che per aumentare il nostro stato d’animo e sorridere alla vita non ci serve cercare lontano o mettere in tilt i nostri livelli di colesterolo ma è sufficiente assaggiare cibi che facciano bene a noi e alla nostra felicità....quindi non affoghiamoci nella nutella Adesso dopo questa premessa molto realistica e vera andiamo a scoprire quali sono gli alimenti che potranno ridarci il sorriso senza appensantirci e farci diventare tutte ciccia e brufoli
I prodotti a base di farina d’avena e altri cereali integrali sono ricchi di vitamina B1 o tiamina, acido folico e zinco : componenti nutritivi importanti per aiutare a migliorare l’umore e a combattere la depressione. Ci danno tanta energia per affrontare ogni tipo di ostacolo.ma vediamone alcuni nello specifico DAI RAGAZZE LEGGIAMOLI SU
Semi di zucca Per 100 g di prodotto non salato (poco meno di una tazza) si hanno 0,569 g di triptofano, un amminoacido necessario per la produzione di serotonina. Per non alterare i valori della pressione sanguigna è meglio sgranocchiare quelli non salati
Spinaci sia per il contenuto di vitamine (E, K, B1, B2, B6, PP, A, C), di sali minerali (rame, fosforo, zinco, calcio, potassio) che di acido folico questo alimento aiuta a proteggere il nostro sistema immunitario, fortificando il nostro organismo e favorendo la formazione di globuli rossi. L’alto contenuto di acido folico lo rende un cibo ideale per aiutare a superare le forme depressive.
Sardine Fresche Ricco di omega-3 è uno dei principali alleati contro la depressione, le malattie cardiache e l’ictus. Via libera anche ad alici, aringhe, sgombri purché pescati con criteri sostenibili: con tecniche responsabili che non ledano l’importante equilibrio fra pianeta, uomo e piatto.
Fragole Una tira l’altra e con un po’ di panna sfiora l’afrodisiaco. Anche la passione non guasta se accompagnata da un ottimo contenuto in antiossidanti micronutrienti che migliorano l’umore e la memoria e rendono il cervello giovane. Gli alleati delle fragole per la battaglia contro i radicali liberi sono anche i mirtilli, le prugne, frutta e verdura in genere.
Cioccolato Fondente il cioccolato stimola le endorfine aumenta i livelli di serotonina e ha alti contenuti in antiossidanti. Considerato come l’antidepressivo naturale per eccellenza non ci resta che abbandonarci al profumo del cacao e al sapore irresistibile di una tavoletta di cioccolato fondente
...con molto poco, anche la felicità è servita!
Spinaci sia per il contenuto di vitamine (E, K, B1, B2, B6, PP, A, C), di sali minerali (rame, fosforo, zinco, calcio, potassio) che di acido folico questo alimento aiuta a proteggere il nostro sistema immunitario, fortificando il nostro organismo e favorendo la formazione di globuli rossi. L’alto contenuto di acido folico lo rende un cibo ideale per aiutare a superare le forme depressive.
Sardine Fresche Ricco di omega-3 è uno dei principali alleati contro la depressione, le malattie cardiache e l’ictus. Via libera anche ad alici, aringhe, sgombri purché pescati con criteri sostenibili: con tecniche responsabili che non ledano l’importante equilibrio fra pianeta, uomo e piatto.
Fragole Una tira l’altra e con un po’ di panna sfiora l’afrodisiaco. Anche la passione non guasta se accompagnata da un ottimo contenuto in antiossidanti micronutrienti che migliorano l’umore e la memoria e rendono il cervello giovane. Gli alleati delle fragole per la battaglia contro i radicali liberi sono anche i mirtilli, le prugne, frutta e verdura in genere.
Cioccolato Fondente il cioccolato stimola le endorfine aumenta i livelli di serotonina e ha alti contenuti in antiossidanti. Considerato come l’antidepressivo naturale per eccellenza non ci resta che abbandonarci al profumo del cacao e al sapore irresistibile di una tavoletta di cioccolato fondente
...con molto poco, anche la felicità è servita!
Nessun commento:
Posta un commento